Iedereen zal die woorden herkennen. We kennen immers allemaal het gevoel van moe zijn. Maar er is verschil tussen moe en moe.
Ben je ’s avonds moe of na inspanning en herstel je volledig na rust?
Of is dat gevoel van moe zijn, na rust, nog steeds aanwezig? Merk je dat je overdag snel geprikkeld bent, je concentratie minder is? Vergeet je steeds vaker dingen? Heb je regelmatig hoofdpijn?
Of zijn er andere signalen* die aangeven dat je niet voldoende herstelt na je inspanningen?
VERMOEIDHEID IS EEN GEZOND SIGNAAL: ‘GEWOON’ MOE
Wanneer je aan het werk bent maakt het lichaam stoffen vrij waardoor je fysiek en psychisch kunt presteren. Na een bepaalde inspanning geeft je lichaam een seintje in de vorm van het gevoel van moe zijn. Wanneer je dit signaal serieus neemt en rust, kan het lichaam weer herstellen van de fysieke of psychische inspanning.
Je stresssysteem draagt bij aan het beschikbaar maken van de energie die je nodig hebt om de dagelijkse taken uit te voeren. Ook zorgt dit stresssysteem voor lichamelijke reacties op stressoren: factoren die stress veroorzaken. Bij een stresspiek versnellen ademhaling en hartslag, spannen de spieren zich en worden de zintuigen extra scherp. Je lichaam is dan in een verhoogde staat van alertheid en in staat om een prestatie te leveren die op dat moment nodig is. Na de stresspiek gaat je lichaam over naar ontspanning en kan het weer herstellen.
Je lichaam herstelt het meest tijdens de diepe slaap.
MÉÉR DAN MOE
Bij veel activiteit en weinig rust maakt je lichaam extra stoffen vrij zodat er extra gepresteerd kan worden. Wanneer het lichaam door de hoge mate van activiteit en de lage mate van rust te weinig herstelt, daalt jouw energiepeil. Je pleegt dan roofbouw op je lichaam. Daarnaast kunnen veel stresspieken of aanhoudende stress je lichaam extra belasten. Overbelasting geeft subtiele symptomen. Vermoeidheid, lichte hoofdpijn of een dag een onrustig gevoel.
Luister je naar deze symptomen en geef je toe aan een paar weken van rust, dan kan je lichaam hier volledig van herstellen.
Het proces van langdurige spanning, chronische overbelasting, overspannenheid naar burn-out verloopt bij iedereen verschillend. De factoren die hieraan ten grondslag liggen; factoren die vatbaar maken, die overbelasting uitlokken en in stand houden, zijn heel divers:
LEES VERDER HOE JE KUNT WERKEN AAN DE DINGEN DIE JIJ GRAAG WILT VERANDEREN