Iedereen zal die woorden herkennen. We kennen immers allemaal het gevoel van moe zijn. Maar er is verschil tussen moe en moe.

HOE MOE BEN JIJ? ‘GEWOON’ MOE, MÉÉR DAN MOE, OVERVERMOEID OF OPGEBRAND?

Ben je ’s avonds moe of na inspanning en herstel je volledig na rust?
Of is dat gevoel van moe zijn, na rust, nog steeds aanwezig? Merk je dat je overdag snel geprikkeld bent, je concentratie minder is? Vergeet je steeds vaker dingen? Heb je regelmatig hoofdpijn?
Of zijn er andere signalen* die aangeven dat je niet voldoende herstelt na je inspanningen?

VERMOEIDHEID IS EEN GEZOND SIGNAAL: ‘GEWOON’ MOE
Wanneer je aan het werk bent maakt het lichaam stoffen vrij waardoor je fysiek en psychisch kunt presteren. Na een bepaalde inspanning geeft je lichaam een seintje in de vorm van het gevoel van moe zijn. Wanneer je dit signaal serieus neemt en rust, kan het lichaam weer herstellen van de fysieke of psychische inspanning.

Je stresssysteem draagt bij aan het beschikbaar maken van de energie die je nodig hebt om de dagelijkse taken uit te voeren. Ook zorgt dit stresssysteem voor lichamelijke reacties op stressoren: factoren die stress veroorzaken. Bij een stresspiek versnellen ademhaling en hartslag, spannen de spieren zich en worden de zintuigen extra scherp. Je lichaam is dan in een verhoogde staat van alertheid en in staat om een prestatie te leveren die op dat moment nodig is. Na de stresspiek gaat je lichaam over naar ontspanning en kan het weer herstellen.

Je lichaam herstelt het meest tijdens de diepe slaap.

MÉÉR DAN MOE
Bij veel activiteit en weinig rust maakt je lichaam extra stoffen vrij zodat er extra gepresteerd kan worden. Wanneer het lichaam door de hoge mate van activiteit en de lage mate van rust te weinig herstelt, daalt jouw energiepeil. Je pleegt dan roofbouw op je lichaam. Daarnaast kunnen veel stresspieken of aanhoudende stress je lichaam extra belasten. Overbelasting geeft subtiele symptomen. Vermoeidheid, lichte hoofdpijn of een dag een onrustig gevoel.
Luister je naar deze symptomen en geef je toe aan een paar weken van rust, dan kan je lichaam hier volledig van herstellen.

OVERVERMOEID
Wanneer je niet luistert naar subtiele symptomen van vermoeidheid en stress, en de onbalans van activiteit en rust in stand blijft, pleeg je verder roofbouw. Je lichaam gaat dan nog meer stoffen maken, ook wanneer dat helemaal niet nodig is, bijvoorbeeld op het moment dat je wilt gaan slapen. Deze overactiviteit van je lichaam beïnvloedt de werking van het brein. Je kunt je zaken niet goed meer herinneren, je relativeringsvermogen daalt, concentreren lukt niet en negatieve emoties komen op.
Bij deze overspanning van het lichaam lijkt het alsof je in een vicieuze cirkel zit. De klachten die je ervaart, vormen een bron van spanning wat weer ten koste gaat van je fysieke en psychische reserves.
Het vraag tijd, het juiste gedrag en de juiste aandacht om te herstellen van oververmoeidheid of overspannenheid.

OPGEBRAND
Ineens is er het moment dat alle reserves leeg zijn, de energie is op. Fysiek en psychisch uitgeput: burn-out. Klachten die van mens tot mens verschillen, zijn niet meer te negeren. Herstellen van een burn-out verloopt goed wanneer jouw herstel ondersteund wordt door op de juiste momenten de juiste accenten te leggen.

* fysieke vermoeidheid – gevoel van uitputting – niet uitgerust wakker worden na het slapen – verstoorde slaap – slapeloosheid – snelle ademhaling – beperkt zicht – oorsuizen – darmproblemen – nek- en schouderpijn – frequente hoofdpijn – lichamelijke pijn – koud hebben – vaak ziek zijn – niet snel herstellen van een ziekte – krachtsverlies – verminderd libido – verminderde concentratie – overmatig piekeren – vergeetachtigheid – moeite hebben met ontspannen – rusteloosheid – constant gespannen voelen – overdreven alert zijn – snel schrikken – heftig reageren – snel geïrriteerd of emotioneel raken – overweldigd worden door gevoelens – extreem gevoelig voor prikkels – angstig zijn – paniekaanvallen – stemmingswisselingen – nergens zin in hebben – gebrek aan levensvreugde – somberheid – pessimisme – geen uitweg weten – sociale problemen – gevoel hebben in een vicieuze cirkel te zitten

WELKE FACTOREN SPELEN EEN ROL BIJ JOUW VERMOEIDHEID?

Het proces van langdurige spanning, chronische overbelasting, overspannenheid naar burn-out verloopt bij iedereen verschillend. De factoren die hieraan ten grondslag liggen; factoren die vatbaar maken, die overbelasting uitlokken en in stand houden, zijn heel divers:

onzekerheid – veel ‘in het hoofd’ zitten – negatief zelfbeeld – gebrek aan zelfwaardering – moeite met het stellen van grenzen – hoge eisen aan jezelf stellen – alles zelf willen doen – moeite hebben met verandering – groot verantwoordelijkheidsgevoel – faalangst – te veel hooi op de vork nemen – laag zelfvertrouwen – gedrevenheid – loyaliteit – perfectionisme – hulpvaardigheid – groot aanpassingsvermogen – schuldgevoel – controledrang – privéproblemen – relatieproblemen – problemen op het werk – werkloosheid – financiële problemen – te weinig beweging – te weinig slaap – te veel sporten – slechte voeding – succesvol zijn – verveling – te weinig uitdaging – hoogbegaafdheid – ptss – trauma – verlies – prestatiedruk – keuzestress.

VERMOEIDHEID BIJ HOOG SENSITIVITEIT

Coaching & Therapie

LEEFSTIJL

VITALITEIT

STRESS & BURN-OUT

HOOG SENSITIVITEIT

AUTHENTICITEIT

Training

KRACHTIG JEZELF ZIJN

IN DE STROOM
VAN HET LEVEN
&

gratis E-book
KRACHT 7 PLAN

Workshop & Cursus

INTUÏTIEF SCHILDEREN

CREATIEF SCHRIJVEN

BEKIJK HIER DE SITE
VOOR JOUW PERSOONLIJKE ONTWIKKELING